Witam, mam 17 lat, około 175cm wzrostu i ważę 67kg. Chodzę na siłkę od około 2 tygodni (3x w tygodniu), a wcześniej ćwiczyłem tylko w warunkach domowych przez około 1,5 roku (hantelki 2x5kg, drążek, pompki, a6w). Chciałem się was zapytać co pomoże mi szybciej złapać "rzeźbę"? Czy lepiej brać teraz przy mojej wadze carbo czy złapać te kilka kilo [...]
Siema mam 16 lat i niechce brac metanabol co mam z tym zrobic ?? hehe zartuje :P Moj kumpel ma 20 lat cwiczy od 4 i własnie sie zastanawia jaki efekt dałobymu połaczenie takich oto prpduktow Crea mass , super mass , HMB,duzoo witamin i do tego metanabol 100 tabletek (ja biore to samo oprocz tewj metki jakos mnie nie ciagnie te syfy :P)
witam! czy w DT TCM mozna brac 3 razy dziennie po 4 kaps? w tej chwili biore w DT: rano TCM(4kaps) przed tren TCM(4kaps) i aakg(8kaps)! w DNT: rano TCM i aakg po 4 kaps i przed snem TCM i aakg po 4 kaps podczas stosowania aakg miala byc papa ale jakos jej nie bylo wiec doupilem TCM i biore go juz 2 tygodnie i dalej nie widze nic wielkiego:) dodam [...]
[...] Mam nadwage, chodze na atlas u kolegi zamierzamy po woli rozbudowywac silke aha i biegam i mam diete. Wiec tak, musze pierw spalic tluszcz z wszystkich partji ciala (bieganie dieta atlas) poznij brac jakies odrzywki ? Nie jestem obeznany w tej dziedzinie sportu wiec pytam profesjonaistow :] Byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedzi :) Dziekuje
Jestem kompletnie uzależniony od kofeiny i musze brać dawki po 1000 mg żeby coś poczuć. Prawdopodobnie wkrótce bym dobił do 2000 albo lepiej Mam pewne obawy że to może nie być szczególnie zdrowe No i nie jest już opłacalne finansowo Może macie jakiś energetyk w zanadrzu na pracę umysłową na wysokich obrotach? Żeń-szeń na mnie nie działa w ogóle, [...]
[...] bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo [...]
co lepiej brac do kreatyny olimpu: glukoze czy carbo? jakie sa roznice przy zasotosowaniu jednego i drugiego (skutki)? Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część wychowań chybia celu."
Witam, moje pytanie czy warto brać OLIMP CARBONOX 1000 GR + Rainer Bcaa Liquid razem przed treningiem i zaraz po treningu? Czy lepiej po treningu samego OLIMP CARBONOX 1000 GR, a później od 30 min. do 45 min. Rainer Bcaa Liquid + Whey protein? Na rozgrzewkę treningu biegam od 3 do 5 km. Cel - masa. Dieta jest, oczywiście na charakter pracy w miarę [...]
Witam, otóż jakiś już czas temu konsultowałem się z trenerem personalnym, ułożył mi dietę, dobrał ćwiczenia, wszystko idzie w jak najlepszym kierunku bo kilogramów ubywa. Niestety zaliczyłem upadek na schodach i po badaniach wyszło, ze mam złamaną rzepkę. Lekarz zalecił 4tyg "oszczędzania się", z tego co wspomniał biegi są wykluczone.Moje pytanie [...]
potrzebuję pomocy... mam w tygodniu 2 treningi krav maga, dwa razy gram w piłkę na hali... za nic nie mogę zrzucić!!! czym mogę się wspomóc? wprawdzie odkryłem już swój ostatni błąd w diecie- jem za rzadko(2x na dzień), ale wcześniej dietę miałem ok i nie mogłem zrzucić... myślałem nad L-karnityną, ale podobno nic nie daje... a co sądzicie o fut [...]
Otóż jakieś 3 dni temu czytałem jakiegoś posta że kre-alkalyn to jest to samo co kreatyna z sodą tzn. w sumie nie czytałem bo byłem już zmęczony, a natknołem sie na niego przez przypadek. Teraz starałem sie go odszukać ale nie moge go znaleźć :-/ Więc mam nadzieje że mi pomożecie. Dosłownie 2 pytania. Czy warto brać kreatyne mono z sodą?? Jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie drodzy forumowicze mam nastepujacy problem pracuje po 11h jako kierowca rozwoze nopoje i targam te zgrzewki a energie skads trzeba brac i oprocz sniadania i kolacji to nie jem praktycznie wcale jakiegos prawdziewgo posilku bogatego w weglowodany i bialka tylko kanapki kefiry i bulki slodkie ostatnio pomyslalem sobie ze bede bral obiady do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiadam tez sztangi lamana prosta 180cm hantelki i drazek do podciagania. Co polecacie? Myslalem nad sprzetem od keltona tylko nie wiem jaka lawka bo maja kilka tych regulowanych i jakie stojaki czy laczone czy wolne. Tez zadtanawiam sie jakie brac obciazenie cos mniejszego do hantli by sie przydalo + na sztange. Do hantli mam 4x1.5 i 4x2.5.
Witam, chcialbym wziasc kreatyne+dekstroze przez wakacje, ale niektorzy mi mowia zebym nie bral bo wszytko spale i nie bede mial zadnego przyrostu a inni mowia ze bez problemu moge brac. Co Wy o tym sadziecie?
[...] , szukałem na necie informacji jak APL wplywa na miesnie i jak ja dawkowac i jak długo lecz nie znalazłem i z czym stosowac, czy ktoś może sie podzielić wrażeniami po tym specyfiku? za 3 tygodnie mam zawody sztuk walki jeżeli wyrobie sie z badaniami, co myślicie dobrze jest brac APL przy treningu wytrzymalosciowym? czy lepiej zostawić na masówke?
[...] ;) i tu pojawia się moje pytanie. Mam kupic tescia prolongatum ale kumpel namawia mnie zebym do tego wzial jeszcze metke polska, cykl z prolo planuje na 6-8 tygodni i czy brac do tego thermal'a czy na cyklu go odstawic? No i co z tą metą? Będzie to mój pierwszy cykl na koksie ;) Codzinnie pije bialeczko przed treningiem Whey Fuzion (SCI Labs) [...]
Witam. Mam 13 lat i 4 miesiące. Mam 167cm, Tato 180cm, mama 165cm. Uprawiam siatkówkę od 4 lat. Treningi 4 razy na 5 dni (tydzień szkolny). Nie jestem za bardzo obeznany w takich sprawach i dla tego mam pytanie ile mogę mieć wzrostu ? wiem tylko że przez pół roku urosłem 3-4 cm (rosnę mniej więcej co roku tak samo)Bo wiecie każdy cm w siatkówce [...]
Chce zaczac za tydzien cykl z propem i winem axio. mam po 1 flakonie. chce brac e4d jedno i drugie czyli pon-prop, sr-wino, pia-prop, ndz-wino. co radzicie czy wrzucic oba e2d? i czy dokupic drugi flakon propa. dzieki z gory ps. na odblok 24 clomidu czy 12 starczy ?
